איך להירדם כשאני בסטרס

להניח את הטלפון ולעצום עיניים ולא לזוז

להיות בחושך מוחלט להיות עם מזגן ושיהיה נעים בחדר ולא חם או קר מידיי
ולא לחשוב יותר מידיי פשוט לנסות להשתחרר

תרגעי עם נשימות עמוקות :)

קרו לי כבר כמה פעמים שהייתי ממש מודאגת ממשהו או שסתם הייתי עצובה או עצבנית ולא הצלחתי להירדם
אם נריץ את אותה המחשבה בראש שוב ושוב לא נצליח להרדם
כדאי לנסות לחשוב על דברים שמשמחים אותנו או לדמיין סיטואציות משמחות
אם זה לא עובד, יש לי שיטה שמצליחה להרגיע אותי ממש - להכניס אוויר דרך האף לאט ולהוציא דרך הפה ממש לאט, לפי מה שאני יודעת זה מעביר יוצר חמצן למוח וזה מרגיע אותי ממש

לשמוע מוזיקה רגועה לעצום עיניים ולחשוב חיובי בהצלחה ולילה טוב