למישהיא כאן נעלם המחזור אחרי שהיא ירדה במשקל? איך להחזיר אותו? הייתי אצל דיאטנים לא עזר... אני 49 קילו שקלתי 59 וכן

הי אנונימית, זה נובע מחוסר הקלוריות שהגוף מעדיף להשקיע ב"לשרוד" במקום בגדילה. לכן, גם לא ממשיכים לגבוה וכו'.. מי כמעט לא אוכל. את יכולה להתחיל לאכול יותר מהתפריט המאוזן שלך כדי לתת לגוף מעט "פיצוי" על החוסר שעבר במשך תקופה. את יכולה להרבות בספורט, אבל להמשיך לאכול טוב. ספורט ואכילה בכמות קלוריות שצריך 1200-2000 (תלוי בגיל, משקל, גובה וכו'..) תוביל לאיזון הורמונלי כמו שהיה לך בעבר.

שואל השאלה:
אם אני 1.59 ושוקלת 48.5 כמה קלוריות לאכול? למרות שהכי בא לי לאכול כמו פעם ולצאת מהלופ הזה של לספור קלוריות

תבדקי בbmr הכי טוב זה תפריט מדיאטנית

א. לשקול כמו הגובה זה הכי בריא אסור פחות.
מי שהיא 1.59.צריכה לשקול 59 או 58 לא פחות.
מי שהיא 1.65 צריכה לשקול 65 או 64 לפחות.לא פחות מזה.
מי שהיא 1.70 צריכה לשקול 70. וכן הלאה....אם הבנת אותי..
חוץ מזה גם אם תשקלי 3 או 4 קילוגרם מעל הגובה זה משקל תקין לגמרי.(בכל מחשבון משקל באינטרנט ובאתר כללית מותר לשקול עד 5 קג יותר מהתגובה שלך וזה יחשב משקל תקין ולא שמן.)
כל השחקנית עם הגוף הכי יפה שוקלות קילו או שניים מעל הגובה שלהם.
תכף אתן לך תמונות ודוגמאות של שחקניות עם גוף נשי ומלא בגבול הטוב
ככה שתשאפי להשמין את ה10 קילו שאיבדת ולא היית צריכה להוריד בכלל

הנה התמונה
בשביל גוף כזה את צריכה לשקול בין 58 ל 59 קילו
בשילוב עם קצת ספורט ככה תיראי

שואל השאלה:
זה בדיוק הגוף שלי... ככה אני נראת עכשיו אני לא ממש רזה, ודווקא כולם אומרים שצריך לשקול בערך מאה ועשר פחות הגובה נגיד 1.59 פחות מאה זה בדיוק המשקל שלי 49