זה משנה מתי אני עושה ציט דיי?כאילו זה חייב להיות ביום הקבוע?

לא חייב ביום קבוע ממש לא רק רצוי שזה לא יהיה באיטרוולים קצרים.
אם בן אדם עושה צ'יט דיי ואוכל מעל המאזן הקלורי הניטרלי *כל יום* אז אי
אפשר לקרוא לזה דיאטה, זה בעצם אדם שלא בדיאטה שלא מקפיד בכלל.
אני מקווה שאתה מבין למה אני מתכוון, אדם שלא שומר הוא בצ'יט דיי כל יום בעצם.

אדם ששומר על תזונה וגרעון קלורי זה שונה, היום בו אתה אוכל פחות משנה, רק המרווחים שיהיו יחסית לא קצרים כמו שאמרתי. לפי מה שהבנתי רצוי בערך פעם בבערך 11-14 יום פסיכולוגית.
עוד משהו קטן, אפשר בהחלט לשלב גם בגרעון קלורי דברים "משמינים"
כמו קוביות שוקולד, גלידה, פיצה, המבורגר אפילו שווארמה פלאפל שניצלים ועוד.
הכל תלוי בכמות ובמינונים, כמובן שזה פחות מומלץ לאכול מטוגן רק בגלל
שזה משנה את היחס בין שומן-חלבון-פחמימה.