יש לי בעיות שינה כבר שנים, איך מטפלים בזה? בלי כדורים

את צריכה להעסיק את עצמך רוב היום במיוחד בזמנים שאת עייפה (הקוונה לא להיות בבית או קרוב לבית)

ככה שתגיעי למצב שאת מעבר לשעות שאת בדרך כלל הולכת לישון בהם.
למשל אם לי יש בעיות שינה אני דואג להעסיק את עצמי עד 12 בלילה ואז אני הולך לישון וקם ב0700

שעתיים לפני שהולכים לישון אסור להיות במסך
קשה אבל זה אחד הדברים שהכי עוזרים...
(עזר לי מאוד)

השאלה שלך מזכירה לי טקסט מהיסודי....

ללכת לטיפול סליחה עם זה לא נשמע טוב

בתור אחד שסבל מבעיות שינה מאוד מאוד קשות... ופתר אותן די טוב יחסית.. אני יכול להגיד לך שיש המון גורמים שיכולים להשפיע. נפשיים, רגשיים, כימיים... פשוט המון. אצלי זה היה פוסט-טראומה בשילוב עם חרדות חברתיות מאוד קשות. אז עברתי תהליך של ריפוי עצמי שלא נחפור עליו כרגע... תנסי במקרה שלך להבין מה גורם לזה? וחוץ מיזה תמיד אפשר ללכת לרופא משפחה שיתן לך הפנייה למעבדת שינה שיתחילו לאבחן ולהבין מה הגורמים..