אם אני צמחונית אני צריכה לאכול כל יום טופו או תחליף בשר מסויה בשביל שיהיה לי מספיק ברזל?

החלבון נורא חשוב לגוף שלך, אפשר גם לקבל אותו מביצים או קטניות מסוימות לא רק טופו אבל תשתדלי לאכול חלבונים כי קשה יותר להשיג אותם מהצומח והם לעולם לא ישתוו לכמות החלבון שנמצאת בבשר/עוף אבל לא חייב כל יום לאכול כמויות מוגזמות של חלבון אלא כמה שהגוף שלך צריך תבדקי את זה

טופו אבל אל תורידי מחלבונים

לא בהכרח אבל צריך לאכול בריא

שואל השאלה:
^תודה

פטריות הם תחליף לבשר