איך לאכול אוכל בריא בכמות נכונה?

יש לך מטרה מסוימת? לרדת? לעלות ולהתחזק? לשמור על איזון?
בין כה וכה צריך לדבר עם דיאטן קליני מוסמך שיתאים לך תפריט, שלא ייווצרו אי אלו חסרים תזונתיים. אבל אם אין לך כוח עכשיו ללכת לדיאטן פשוט תאכלי פחמימות מלאות (אורז בסמטי/מלא, פסטה חיטה מלאה, לחם מלא, כוסמת, קינואה, קטניות), חלבונים(בשר, עוף, ביצים, דגים, גבינות), שומנים בריאים(טחינה, חומוס, אבוקדו,שקדים), הרבה ירקות ומים. פשוט תאכלי כשאת מרגישה רעבה ותפסיקי כשאת מרגישה שבעה. תקשיבי לגוף שלך ולמה שהוא אומר לך.