מישהי יכולה לעזור לי בבקשה? איזה תרגילים *עוזרים* לרווח בין הרגליים?

אירובי

רכיבה על סוסים מחטבת את הירכיים בטירוף וגם עושה רווח

שואל השאלה:
קיבוצניקים משועממת איך אני יכולה להרזות את הרגליים?

^ אי אפשר להוריד שומן רק במקום אחד
תורידי מכל הגוף

שואל השאלה:
אני מתכוונת יותר לחטב..

כדי לבנות מסה ברגליים תתמקדי בתרגילים מורכבים כמו סקווט דדליפט ולאנגים

ארובי נטו ריצה

אבל אם היא רזה אז ניא לא צריכה אירוביי כי זה סתם ירזה אותה

שואל השאלה:
אני די רזה אבל אני רוצה שהירכים שלי יהיו קצת יותר יפות..

כל תרגילי הרגליים שמציגים את התחת עזרו לי גם בירכיים
אז המון סקווטים לאנצ'ים וכו
יש המון תרגילי כושר באינטרנט אז תחפשי מה שהכי נוח לך

בדקי בגוגל. כולן אומרות פה אירובי ואת כבר רזה רז לא שווה

שואל השאלה:
אם אני עושה תרגילים שיש באינטרנט לירכים אז זה גם מגדיל את התחת? כי אני לא רוצה שזה יקרה

שומן במקומות מסויימים בגוף זה גנטי בסופו של דבר.
אם את רוצה להוריד את השומן בין הרגליים, את צריכה להגיע לאחוז שומן נמוך (לרדת במשקל) מספיק עד שאת מגיעה לתוצאה הרצויה. אי אפשר להוריד שומן רק ממקום מסויים בגוף.

אני חושב שתשאלי שוב את השאלה. תקבלי תשובות שונות.
אירובי יפגע בך בכך שתרזי יותר מידי.
אני לא כזה מבין בזה פשוט

תכתבי ביוטיוב inner thigh exercise ויש לך מלא תרגילים כאלה

אירובי.
ריצות, הליכות, אופניים, וכד.

זה גנטי ומי שאומר אחרת פשוט לא מבין שיש דבר כזה מבנה גוף.(צורת שעון חול)
מן הסתם שיש תרגילים שמחטבים את האזור ומעצבים אותו אבל בשביל שיהיה רווח כזה צריך להולד עם מבנה של שלד מאוד מסויים.

כשהיו לי הפרעות אכילה גם לי היה רווח כזה אבל פשוט כי הייתי בתת משקל קיצוני ביותר והיה לי צורה של מלבן ולא היה משהו שיתן צורה לגוף
(בגלל זה גם הרווח)

בקיצור אם זה לא גנטי אי אפשר לקבל ממש רווח בלי להגיע לתת משקל

ואני מסכימה עם ladykiller
לגמרי נכון

שפגט

כאילו, הסרת שומן? אני בטוח ששכיבות סמיכה וקפיצות כוכב עוזרים.

את צריכה בתכלס לרדת במשקל עד שיהיה לך רווח.
אני ירדתי במשקל 10 קילו כי היתה לי בעיה רפואית, בכללי אני יורדת ועולה כל הזמן בגלל הבעיה הזו.
והיה לי רווח ברגלים ואני חייבת להגיד כיש רווח כשמתמידים את הרגלים זה כואב בברכעים כי זה מתנגד כזה, בקיצור מוזר

אני יש לי רווח ברגליים ואני אוכלת ואני אוכלת כמו שני אנשים, וזה לא נראלי קשור למשקל או משהו זה קשור לגנים פשוט או למבנה גוף

שמתי לך קישור לאימון שעזר לי מאוד,
אם את רוצה להוריד במשקל
(אני לא יודעת אם אפשר להוריד שומן ממקום ספציפי)

ואם את רוצה חיטוב פשוט תרשמי ביוטיוב "אימוני פלג גוף תחתון"

שואל השאלה:
תודה רבה סוףסוף מישהי שבאמת עוזרת ושמה קישור של משהו שעזר❤❤❤

אירובי וכל מיני. מה ש-"למה אני פה:/" (הקישור) שלחה לך זה מאוד עוזר, אני עושה את זה כל יום כבר שנה.

להרים משקולות עוזר

שואל השאלה:
לא אכפת לי מה מוריד ומה מעלה.
אני אראה איך שבא לי ואיך שאני אוהבת