נכנסתי להתקף חרדה ויש לי סחרחורת עכשיו וקשה לי לנשום כי הלחיצו אותי מה אני

לנשום , לשטוף פנים , לשתות מים, לשים שיר שאת יודעת שמרגיע אותך ולנסות לנקות את הראש. זה משהו רגעי שבאמת עוד כמה דקות יעבור , את לא לבד ואם את צריכה משהו אני כאן בפרטי

צ

צילה ❤

תקשיבי משאף יגרום לך להחנק אם את לא משתמשת בו ברגיל
אז שמעי תנסי להרגע תשתי מים ולאט לאט זה יעבור

R

Rinm(:

שואל השאלה:
השתמשתי פעמיים במשאף והוא לא עזר לי

אנונימית

הוא לא יעזור .. את צריכה לנסות לנשום עמוק לבד

R

Rinm(:

קודם הכי חשוב זה שתנסי להרגע, לנשום אוויר מבחוץ ותשתי מים
ככה זה יעבור יותר מהר

B

Blue ocean

הוא לא יעזור אם את לא תעזרי לעצמך קודם
תרגעי רגע , תנסי לנשום עמוק נשימות יעילות שבאמת תרגישי רגועה יותר

:(:

שואל השאלה:
זה קורה לי רק במבחנים שאני עם אנשים וזה אף פעם לא קרה לי לבד. אוף אני לא יכולה כבר

אנונימית

שואל השאלה:
אני לא יודעת אם לחכת למיון

אנונימית

אנונימית^
אני מתמודדת עם המון התקפי חרדה ואפשר לנשום, צריך לנסות להרגע ולנשום
רק זה עוזר
אם לא עושים את זה התקף החרדה ימשך הרבה יותר
צריך לדעת לשלוט בגוף שלך ולהרגע

B

Blue ocean

שואל השאלה:
אני בטיפול אצל פסיכולוגית אבל בינציים זה לא עוזר בכלל ואין לי מושג איך מתמודדים

אנונימית

תעצרי את הנשימה לעשר שניות

א

אדון החליל

שואל השאלה:
הכל בסדר תודה לכולם

אנונימית

נכנסתי להתקף חרדה ויש לי סחרחורת עכשיו וקשה לי לנשום כי הלחיצו אותי מה אני עושה?? בבקשה תענו