טיפים להרזיה מישהו?

אכילה נכונה, ושאני אומרת את זה אני מתכוות לארוחה מלאה לדוגמא
ביצה קשה
אבוקדו
גבינה כלשהי
מיץ תפוזים סחוט טבעי**
סלט/ירק
ככה כל ארוחה צריך ארוחה מלאה בכל אבות המזון ובריאה

לשתות המון המון מים זה חשוב
לא לשתות בכוח, כל שעה כוס הכי חשוב מתי שאת מתעוררת ישר 2 כוסות מים.

לעשות הליכה מקסימום 45 דקות לא יותר

בהצלחה 3>

ספורט ואירובי וסקווטים וכאלה
ותשתי כל בוקר שייק ירוק ותנסי לאכול בריא ולשתות הרבה מים, אבל אל תרעיבי את עצמך.

בהצלחה

-לשתות רק מים! גם לא מיצים טבעיים. הם עשירים בסוכר וקלוריות.
- לעשות המון ספורט
- לאכול הרבה ירקות
- רוצה מתוק? תאכלי פרי
- לשלב בארוחה גם פחמימות, גם שומנים וגם חלבונים
- מותר פעם ב משהו מתוק או חטיף
- להכין את האוכל בעצמך ולראות מה את שמה באוכל שאת מכינה
- מלא מלא מוטיבציה ולא לוותר.
וגםם בשביל החילוף חומרים תשתי כל יום תה ירוק/ תה רגיל ללא סוכר.
בהצלחה❤

תזונה נכונה, שתית מים, לשמור על שעות שינה, פעילות גופנית

אני יועץ תזונה . אפשר לפנות בפרטי