עד שסידרתי את השעות שינה שלי הם שוב הפכו לחרא מה עושים

שותים שוקו

תנסי ללכת לישון עכשיו ואז תקומי מוקדם יום למחרת תהיי עייפה יותר ותצליחי לישון יותר מוקדם

לסדר אותם שוב

או תישארי ערה כל הלילה ואז תהיי עייפה מספיק כדי ללכת לישון מוקדם או שתקומי מוקדם עם שעון מעורר

תהיי ערה מהלילה עד סוף היום כאילו ואז תישני