מפחדת לצאת לריצות לבד

תרסיס פלפל

גז פלפל ויחד עם זאת תלכי בבוקר ולא בלילה

לא לצאת לריצה בשתיים בלילה

תצאי לריצות עם משהו או שתעשי נגיד ריצה בשכונה שלך הלוך וחזור כמה פעמים שתרצי

אין סיבה שתפחיד
כאילו אני לא יודעת איך זה באזור אצלך
אבל באזור אצלי כולם יוצאים לריצה ותסתובבי במקומות סבירים
והכל יהיה בסדר ונגיד בשעות סבבה

תלכי בבוקר פשוט

אם תצליחי לגרור חברה טובה או בן משפחה, מצויין.
תרוצי עם מפתח בין האצבעות או תרסיס פלפל בכיס.
תנסי לצאת לרוץ בשעות שיש אנשים בחוץ, ככה שגם אם את רצה לבדך, עדיין יש אנשים מסביב.

תרוצי במקומות ציבוריים (אם נוח לך)
תלכי עם חברה / ידיד
תלכי בשעה שיש עדיין אור
תמיד תהיי עם פלאפון טעון וזה
כשאת יוצאת לריצה תוודאי שיש אנשים שיודעים שיצאת
ואם את יכולה להשיג אז תקני ספריי פלפל ליתר ביטחון זה עזר לי לפחד פחות

אין לך ממה לפחד. המון נערות ונשים יוצאות לריצה לבד (אני מבניהן) והכל בסדר אבל הנה כמה טיפים שחובה לדעת.
- לא לצאת בשעה מאוחרת! אם את יוצאת בערב אז תצאי בסביבות השעה 19:00 או אפילו 18:30 בתוך התחלה- כשעוד מואר בחוץ וככה פחות מפחיד ואם את בקטע של ריצות בוקר אז תצאי בשעה מוקדמת לפני שנהיה חם, אני ממליצה בתקופה הזו על ריצות בערב כי חם מידי בחוץ.
- תרוצי במסלול מוכר, שיש בו המון אנשים שעושים הליכה ושיש בו תנועה. אל תעברי ברחובות פינתיים/סימטאות! תעברי רק בסלולים מוארים ובמסלולים שמורכבים לספורט (פשוט מסלולים שמטעם הנוחות המון אנשים עושים בהם ספורט).
- תקחי איתך טלפון ותדאגי שהוא יהיה על טעינה מלאה. תדאגי שאחד ההורים שלך יהיה זמין עד הרגע שתחזרי הבייתה ככה שבמקרה של אי נוחות במידה ויקרה תתקשרי אליהם. ובאופן כללי כדי לשמוע שירים ותמיד טלפון נותן תחושת ביטחון.
- תצאי עם מפתחות. זה נותן יחסית ביטחון וסוג של הגנה עצמית. אל תצאי עם צרור של מפתחות כי זה סתם יכביד עליך, פשוט תצאי עם מפתח אחד ותשימי את המחזיק (הלולאה) על אחת האצבעות.
- תעברי על סרטונים ביוטיוב של הגנה עצמית, שיטות של התגוננות ומה לעשות במידה ונתקלים בסיטואציה כזו. תלמדי כמה תרגילים בסיסים של הגנה עצמית שלא מצריכה כלים מיוחדים.
- תרוצי בביטחון!! אל תראי שאת פוחדת או חוששת.
- במידה ואת מרגישה באי נוחות, תרחקי מאותו בן אדם אבל תשארי במקום הומה אדם, תתקשרי לאחד ההורים ובמקרה של תקיפה ממשית פשוט תצרחי "הצילו" הכי חזק שאת יכולה. כל עוד תשארי במסלול נפוץ שיש בו אנשים אין שום סיבה שדבר כזה יקרה לך אבל גם אם כן- האנשים שבסביבה יעזרו לך. וגם אל תהססי לפנות לאיזו אישה שתראי בסביבה במידת הצורך במקרה של חשש מתקיפה. היא תעזור לך ותגן עליך.

אין לך ממה לפחד. המון אנשים עושים את זה ביום יום!
ובאופן ככלי, גם לי קרתה סיטואציה לא פעם ולא פעמיים שהרגשתי בה באי נוחות ואפילו מוטרדת. פשוט התרחקתי מאותו הבן אדם כמה שיכולתי והתקשרתי לאמא שלי ונשארתי במסלול שיש בו אנשים.

בהצלחה :)