אפשר בבקשה תפריט טוב בשביל לרדת 2 קילו בשבוע?

מה לא נכון בזה?

זה נכון שצריך לבנות לכל אדם תפריט אישי שמותאם לו בדיוק אבל התגובה מעלי של לאכול הרבה ירקות זה ממש לא נכון ולא יעזור לך כי ירקות הם פחמימה ולגוף לא אכפת עם הוא מקבל את הפחמימה הזאת משתי כפות אורז או מעגבנייה אז הכי חשוב בשביל ההיקפים זה לאזן שבכל ארוחה יהיה לך פחמימה חלבון ושומן אז אפשר למשל לאכול בבוקר פיתה כוסמין קלה עם גבינה צהובה לייט או שייק פירות רק מירוקים וכאלה לצהרים 200 גרם חזה עוף או בשר אדם עדיף שהבשר האדום יהיה סטייק פילה או פרגית במקום סינטה או אנטריקוט שזה בשר שמו לא לשכוח לאכול ביניים שאפשר פופקורן לייט 100 גרם עם סוג של חלבון כמו גבינת אצבע וכו לארוחת ערב אפשר טוסט משני גבינות עם חביתה או בורקס דפי אורז או מלאווח מדפי אורז וחוץ מזה יש משהו באינסטגרם עם מתכונים מעולים קוראים לה @anat_asher_fitnzon שיה לה מתכונים וכל מיני רעיונות למאכלים ברגים ואני ממש אשמח לעזור לך בפרטי וכל הכבוד לך ומלא הצלחה!!!

^^ תפריט הוא מותאם לכל אחד אישית לפי גובה, משקל, גיל, מטרה ועוד.
להפסיק לאכול פחמימות זה לא בריא.
לאכול הרבה מדברים מסויימים כמו ירקות (או כל דבר אחר) זה לא בריא.
וכן אפשר לאכול מתוקים.
כל המיתוסים האלה שאנשים חושביפ שזה יגרום להרזיה הם פשוט לא נכונים, אלה סתם קיצורי דרך (שלא עוזרים) מאוד לא בריאים וגם מייאשים ולא כיפיים בתכלס.

^זה פשוט לא נכון. חבל שאת מייעצת ומטעה אנשים.

אני יועץ תזונה מוזמנת לפנות

פשוט לאכול הרבה ירקות, חזה עוף/טופו/טונה/דג עם תוספת של קינואה/בטטה/אורז ופסטה מקמח מלא.
לשתות הרבה מים.
לא לאכול מתוקים ופחמימות.
לארוחת בוקר/ערב:
סלט/יוגורט עם תפוח/חביתה/מרק...
ולהאמין בעצמך והמון בהצלחה❤❤

אנחנו לא יכולים לבנות לך תפריט.. זה משהו שצריך להיות מותאם אישית לכל בן אדם.

עוד משהו שחשוב שתדעי זה שעדיף לך לשלב עם זה ספורט, את יכןלה להכניס לגוף יותר קלוריות ולאכול יותר.