בא לי לבכות, אני ממב בסרט תכנסו ותעזרו לי

אני בדיאטה במשך כל השבוע , ושישי שבת אני חורגת ..
היום אכלתי ככה:
בבוקר שתיתי נס
בצהריים נשנשתי כוס פלסטיק שלמה של גרעיני אבטיח וחופן של גרעיני חמניה.
ארוחת צהרים אכלתי דג סלומון (מרואי ברוטב) 150 גרם. עם 5 סוגי סלטים (מלפפון , סלק אדום, חמוצים , וקרוב במיונז לייט)
ובערב עכשיו אכלתי ביוגורטייה פרוזן יוגורט את הספל הקטן (שהוא גדול) ביקשתי יוגורט ללא סוכר , ושמתי למעלה מלא מלא שוקולדים , סירופים, לואקר, כריות, כיף כף, מקופלת, פקאנים..ועוד מלא סירופים של הרשיז שוקולד ..

רציתי לדעת כמה קלוריות בערך הגעתי היום?! זה דחוף.
אני במשך השבוע בדיאטה מראשון עד חמישי ועוד גם 3 פעמים בשבוע ספורט
אני רוצה לדעת אם אני אשמין עכשיו?