אם אני לא אעשה דיאטה קפדנית, אבל אני אפסיק לגמרי עם שתייה מתוקה חטיפים ועם קמח לבן(פסטות,לחם לבן,פתיתים), אני ארזה?

כן
הכל מתחיל בתזונה נכונה

כן. צעד צעד.

זה שתפסיקי לאכול כל מיני דברים זה לא מספיק... את צריכה לאכול כמות מופחתת של שאר הדברים שאת אוכלת
ואפשר גם לעשות דיאטה בלי לא לאכול דברים מסויימים

שואל השאלה:
אני רזה בגוף אני רק רוצה להרזות בבטן היא ענקית

ממש לא קשור לכמויות
אף בן אדם לא מגיע למצב שהכמות שהוא אוכל היא זאת שגורמת לו להשמנה
מה שמביא להשמנה זה מזון לא בריא וחסר ערכים תזונתיים
את יכולה לאכול סלט ענקי וזה עדיין יהיה פחות משמין מחטיף שוקולד

אם את רוצה להרזות באזור הבטן אז את צריכה לעשות ספורט, אבל יכול להיות שתוכלי להוריד קצת נפיחות אם תפסיקי לצרוך משקאות תוססים, פחות מוצרי חלב ומאכלים שמנפחים את הבטן, ותשתי יותר מים.

אם את רזה מראש אז מה שאת צריכה זה פשוט חיטוב
זה מצריך ממך תזונה נכונה כמו ששאלת וגם עבודה על בטן- בטן סטטית, כפיפות סמיכה. זה יזרז את התהליך והתוצאות יהיו יפות יותר

שואל השאלה:
הייתי עובדת באונליין בתקופת הקורונה במשך חודשיים וזה כל היום ללכת, ורזיתי אבל עדיין הייתה נפיחות בבטן היא נשארה שמנה

^^^ ממש לא נכון!! השמנה נובעת מעודף קלורי לא משנה אם הוא בא מסלט או מחטיף שוקולד. הבריאות היא עניין אחר בכל הסיפור אבל בסופו של דבר מרזים ומשמינים בהתאם להוצאה הקלורית ביחס להכנסה. אין צורך להטעות אנשים ולכתוב דברים ממש לא נכונים.

ולשאלה, אם תהיי בגרעון קלורי אז את תרזי. את צריכה לשמור על כמות חלבון גבוהה ואין קשר לקמח לבן, הוא לא בעייתי כמו שרוב האנשים נוטים לחשוב.

אכילה מאוזנת+ספורט+מצב נפשי טוב= הרזיה

לפי דעתי כן אבל זה די תלוי בכמות
כל עוד את תוציאי יותר קלוריות ממה שתאכלי, אז כן
אני ירדתי קצת (כי לא התמדתי להרבה זמן) ככה בערך

שואל השאלה:
איך מוציאים יותר קלוריות ממה שמכניסים?

ספורט

יש מחשבון bmr שאת יכולה לבדוק פחות או יותר כמה קלוריות את מוציאה ביום במצב מנוחה. כל עוד את תאכלי פחות מזה או אם זה יהיה יותר ותעשי ספורט במהלך היום אז את תרזי... רשום על כל מוצר כמה קלוריות יש בו (ב100 גרם בדרך כלל אז גם צריך לשים לב לכמות שאוכלים)

שואל השאלה:
אוקיי
תודה לכולם עזרתם לי 3>