יש לי קליקים וכאבים בכתף , וכאב בשריר ליד,ביד שמאל מה לעשות?

בגלל כל תקופת הבגרויות והמתכונות כתבתי מלא ועכשיו כל פעם שאני חוזרת לכתוב הכאבים חוזרים מאוד מהר וחדים
ולפעמים יש לי קלקים בכתף סיד שאני כותבת בה
ומה לעשות?
זה יעבור לבד?

היום כתבתי בבוקר ואז אחרכך הלכתי למלא מים חמים בקומקום , היה לי קשה להרים את הקומרום והעםתי בטעות כוס לרצפה