יש לי תאבון יותר מידי

וזה מה שגורם לי להשמין אני אוכלת אפילו שאני לא רעבה ואני סתם חושבת שאני רעבה
איך לעצור את זה ? יש לכם טיפים איך לא לאכול יותר מידי? ואיך לתת לעצמי להרגיש שבעה?