עזרהה.ה.ה.ה.ה.ה

לא, ממש לא,
פשוט אם את שומרת על תזונה בריאה אל תאכלי גלידה

זה בסדר גמור

שואל השאלה:
אני שומרת ומזמן לא אכלתי גלידה אז כזה פעם ב אבל בטוח שלא הרבה?

כן ברור וגם מותר לך להתפנק מדי פעם

כן,
אם את אוכלת אל תאכלי גלידה או פיצוחים.
תאכלי דברים בריאים יותר..

זה סבבה
אם את שומרת על המשקל הייתי ממליצה לך לא לאכול מהגלידה ומהפיצוחים אלא לנשנש משהו בריא כמו פרי .

שואל השאלה:
והבעיה שרק לפני יומיים אכלתי גם עוגת שוקולד דיי גדולה ומלא שטויות

מבאס, תשתדלי לא לאכול יותר דברים כאלה :) פעם ב מותר אבל ממליצה לך גם זה לא זה רק גורם לרצות יותר

אי אפשר לערוך חישוב ככה, אין כמויות.
אבל אני אגיד לך בצורה כזו - צ'יט מיל(cheat meal) לדעת רוב התזונאים שאני מכיר ועוקב
אחריהם היא חיונית והיא בסדר פסיכולוגית.

אם את שומרת 10 ימים וביום ה-11 אוכלת קצת יותר זה בסדר
זה בעצם אומר שעשית עשר צעדים קדימה והלכת צעד אחד.
משתלם לא? הצעד האחד הזה נתן לך כוח נפשי לעוד 10 ימים קדימה.

לא ציינת מה המטרה ואיך את אוכלת בדרך כלל, הניסיון שלי בכל הקשור לדיאטות
מאוד חלש ודל, לכן כמו שאני ממליץ לכולם אני אמליץ גם לך לפנות לתזונאי/דיאטן
(דרך קופ"ח/רופא משפחה) ולשבת איתו על תפריט מסודר כמו שצריך.

אם המטרה היא ירידה במשקל צריכה גרעון קלורי, לא מומלץ להציב מספר כמו "1200"
ביום יכול להיות שלמישהי 1200 זה בסדר ולמישהי 1200 זה יותר מדי מוגזם.
בנוסף כדאי להשתמש באפליקצייה כמו myfitnesspal ולהשתמש במשקל גרמים.

שוב לא ממליץ לעשות דברים לבד על דעת עצמך, טעות מאוד גדולה של בני נוער
לא להתייעץ עם איש מקצוע שמבין בתחום הזה ויודע איך לבנות לבני גילכם
תפריט מסודר.

בהצלחה.