2 תשובות
תלוי ב bmr ועוד בדיקות יכול להיות שמישהי צריכה 1500 והיא תהיה ב(נגיד) 250 קלוריות גרעון
כלומר מאזן ניטרלי שלה זה 1750.
אבל בגלל שהיא הציבה מספר "1200" או "1000" (או כל מספר אחר שעלה בראשה) היא בעצם בגירעון של 450-500 קלוריות.
לכן אני לא ממליץ לאף אחד להעמיד מספר כמו "1200" כיעד אלא לבדוק באמת כמה צריך ובהתאם לזה להוריד קלוריות פר יום כך שיצא 0.250-0.500 קילו בשבוע שזה הטווח המומלץ.
שווה לבדוק עם myfitnesspal יחסית אפליקציה מדויקת ולהתייעץ עם דיאטן/תזונאי.
בהצלחה.
כלומר מאזן ניטרלי שלה זה 1750.
אבל בגלל שהיא הציבה מספר "1200" או "1000" (או כל מספר אחר שעלה בראשה) היא בעצם בגירעון של 450-500 קלוריות.
לכן אני לא ממליץ לאף אחד להעמיד מספר כמו "1200" כיעד אלא לבדוק באמת כמה צריך ובהתאם לזה להוריד קלוריות פר יום כך שיצא 0.250-0.500 קילו בשבוע שזה הטווח המומלץ.
שווה לבדוק עם myfitnesspal יחסית אפליקציה מדויקת ולהתייעץ עם דיאטן/תזונאי.
בהצלחה.
שואל השאלה:
שלי 1380 אמרו לי להכפיל ב1.2 יוצא 1656
אני במאזן של 538
שלי 1380 אמרו לי להכפיל ב1.2 יוצא 1656
אני במאזן של 538