איך להתרגל לאכול פחות?

אני אחת שרכבה גם שהיא לא רעבה וכל הזמן יש לי חשקים לדברים ולשטויות
לפעמיים אני אשכרה אוכלת מתפוצצת ואז אוכלת עוד מהסיר! איך להפסיק עם ההרגל המציק הזה? אני סתם משמינה ומתנפחת