איך להראות/ להישמע פחות "תמימה" ואיך להיות פחות נחמדה לאנשים ופחות לחייך בשיחות?

יש לי את הנטייה לחייך הרבה ולהיות נחמדה לאנשים אני חושבת שזה נובע קצת מחוסר ביטחון אז נוח לי לחייך בסיטואציות חברתיות ואני לא אוהבת להתווכח אז הרבה פעמים אני מסכימה/ נאמנה מדי עם אנשים. מישהי לאחרונה אמרה לי "את יודעת שאת יותר מדי נחמדה לאנשים" וחברה אחרת (שהיא אגב יותר קטנה ממני בחודש) דיברה על עניינים כחולים ואמרה לי "עזבי את בטח לא תביני כי את תמימה". לא היה לי אומץ להגיד לה שאני לא באותו הרגע כי אז היא הייתה פותחת איתי את הנושאים ולא נוח לי לדבר על נושאים כאלו אני לא חושבת שזה מכבד את עצמי.. והמשפטים האלו שאנשים אמרו קצת התחברו לי בראש ואני מנסה לחשוב איך להשתפר.. איך לא לפחד מאנשים בשיחות ולא להסכים עם כל מה שמישהו אומר ולא לחייך כל הזמן או להיות נחמדה לאנשים?