תנו לי אימון לבטן חטובה

כפיפות בטן,
שכיבות שמיכה,
שמחתי לעזור,
yolo

כפיפות בטן
אופניים
פינגוונים
הרמות רגליים
אני יכולה לצרף לך קישור לאימון באן ממש טוב שקצת קשה אבל עובד טוב

שואל השאלה:
אני אשמח

צירפתי כמה אימונים טובים

הנה עוד אחד

ויש אותו

אני התחלתי עם התרגילים האלה לפני חודשיים ולפני שבוע ככה ראיתי במראה שנהיה לי קווים עדינים של התחלה של שרירים ונהיה לי הפס הזה באמצע תעתיקי את השמות לגוגל ותראי בתמונות או ביוטיוב איך עושים זה שטויות
1) reverse crunches
2) leg raises with jump
3) bicycles exercise
4) scissors exercise
5) sit-ups
כל תרגיל את עושה דקה, עד 10 שניות הפסקה בין תרגיל לתרגיל ולהשתדל להתמיד ברצף כי את אמורה בתרגיל ה-5 כבר להזיע ולהרגיש שהבטן שלך שרופה.
וכמובן שאפשר להוסיף כפיפות בטן פשוט לי זה מכאיב בגב
אם יש לך משהו כבד (4-5 ק"ג) שאת יכולה להחזיק בידיים שיתפקד כמשקולת ממליצה מאוד גם על russian twists
זהו:) וכמובן ש80% מזה זה תזונה..

עקרונית אין דבר כזה
כדי להוריד שומן צריך להיות בגרעון קלורי, לספור חלבונים, ולהרים משקולות ולאמן את כל הגוף עם compound moves
רק אחרי כל אלו צריך לאמן את הבטן
אבל שימי לב לסדר עדיפויות

פלאנקים