אני לא מצליחה לישון מחשבות מה לעשות???

תכתבי את כל המחשבות שלך על דף
תעצמי עיניים ואל תפקחי עד יום למחרת כשאת מתעוררת

תנסי אולי לחשוב על משהו אחר? זה עבד לי הרבה פעמים

תשתי כוס מים, תשטפי פנים, תראי סדרה או סרט ותנסי להירדם או שסתם תדברי עם חברות

מוזמנת לדבר איתי בפרטי לשחרר קצת :)

לשמוע מוזיקה
להתנתק
נשימות: (עוזר כזה להירגע ולהתנתק)
שאיפה 8 שנ
נשיפה 8 שנ
x3
שאיפה 3 שנ
נשיפה 3 שנ
x3