מתאמנים כנסו

אני בן 15 שוקל 70 מתאמן כבר שנתיים.
אני קניתי אבקת חלבון ואני צריך לדעת כמה גרם אני צריך ביום ואם צריך לחלק לפי מנות ביום, או במנה אחת הכל..
ואם יש עוד משהו שאתם יודעים בנושא וממליצים אתם יכולים לכתוב
3 ביולי 2020, 03:19
עצותאימוני כושרשרירים    
2 תשובות
צריך בערך כ150 גרם חלבון ביום כשזה מתפרס לכל הארוחות במשקל שלך
J
Just a girl28
צריך בכל ארוחה חלבון, יש סוג של חישוב בשביל לדעת כמה גרם חלבון צריך ביום, יכולה לחפש ולכתוב פה.
J
Just a girl28