6 תשובות
1300 זה מעולה תפסיקו לבלבל תמוח לא להוריד שום קלוריות
אם את לא תעשי ספורט את לא תתקדמי לשום מקום גם אם תרעיבי את עצמך
לא בודקים את זה בצורה של "מספר" כל אחד צריך משהו אחר לפי מדדים
כמו גיל, משקל נוכחי, גובה.
יכול להיות שמישהו אחד צריך 1300 ומישהו אחר צריך 1400 ובשבילם זה יהיה אותו דבר מבחינת הגירעון הקלורי.
מומלץ להתייעץ עם דיאטן/תזונאי שניתן לקבל דרך קופת חולים.
בלי שום קשר ממליץ להוריד myfitnesspal זאת אפליקציה די מדויקת שאני משתמש בה.
מומלץ לא רק להסתכל על קלוריות אלא גם על יחס חלבון-פחמימה-שומן
וערכים תזונתיים אחרים ויטמינים וכדומה.
בהצלחה.
כמו גיל, משקל נוכחי, גובה.
יכול להיות שמישהו אחד צריך 1300 ומישהו אחר צריך 1400 ובשבילם זה יהיה אותו דבר מבחינת הגירעון הקלורי.
מומלץ להתייעץ עם דיאטן/תזונאי שניתן לקבל דרך קופת חולים.
בלי שום קשר ממליץ להוריד myfitnesspal זאת אפליקציה די מדויקת שאני משתמש בה.
מומלץ לא רק להסתכל על קלוריות אלא גם על יחס חלבון-פחמימה-שומן
וערכים תזונתיים אחרים ויטמינים וכדומה.
בהצלחה.
זה תלוי כמה קלוריות הורדת היום וזה תלוי בגירעון קלורי
כדי להרזות את צריכה להפחית 500 קלוריות ממה שאת אוכלת כרגיל. אז אם את אוכלת 1800 ביום רגיל, זה טוב 1300.
1300 זה מצוין