ממש כואבת לי המפשעה ברגל ימין אחרי החדר כושר מה אני יכולה לעשות שיעזור?

לעסות את השרירים עם משחות מרגיעות, ולעשות אמבטיה/מקלחת חמה

במידה וזה כואב כשאת עושה איזו פעילות מאומצת (כמו עליית מדרגות למשל) ובמנוחה הכאב כמעט לא מורגש, זה אומר שככה"נ נתפס לך שריר.
הדרך הכי טובה לשחרר אותו היא לעשות מתיחות.
אופצייה נוספת היא מקלחת עם מים חמים, זרם חזק על האיזור ותוך כדי לעסות אותו.
ואופצייה שפחות עדיפה היא רכישה של בנג'י או וולטרן ומריחה ע"ג האיזור הכואב.
כמובן אם תחליטי לטפל בזה תרופתית, יש לשלול אלרגיות קודם.
במידה וזה כאב קבוע ולא כמו שציינתי פה, צריך לראות שאין לך חבלה כלשהי ועל כן, אוליי כדי להתייעץ עם גורם רפואי.

בעיקר מתיחות, גם לי קרה אבל חצי שעה של מתיחות כל יום ואת אחרי זה