4 תשובות
לא מספיק, את צריכה לאכול יותר. תוסיפי ברזל, כמו: כבד, בשר בקר, בשר הודו אדום, טחינה, קטניות מכל סוגיו, פירות יבשים, ירקות ירוקים, שקדים, שעועית, עדשים.
במקום לאכול כל ארוחה קצת, הייתי ממליצה לך לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום בלי ארוחות ביניים.
במקום לאכול כל ארוחה קצת, הייתי ממליצה לך לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום בלי ארוחות ביניים.
תנסי אולי בצהריים להוסיף סלט או אולי איזה פחממה מורכבת
אנונימית
שואל השאלה:
אה שכחתי לכתוב מלפפון שאני אוכלת בצהריים ובערב כי זה נראלי פחות קריטי כי זה רק עוד 10 קלוריות למלפפון
אה שכחתי לכתוב מלפפון שאני אוכלת בצהריים ובערב כי זה נראלי פחות קריטי כי זה רק עוד 10 קלוריות למלפפון
שואל השאלה:
וזה יותר מרזה ארוחות קטנות כי ארוחות קטנות גם נותנות יותר תחושת שובע וגם הגוף מפרק בהפרשים של 3 שעות לפחות את האוכל וזה יותר בריא הוא מעכל את האוכל יותר טוב
וזה יותר מרזה ארוחות קטנות כי ארוחות קטנות גם נותנות יותר תחושת שובע וגם הגוף מפרק בהפרשים של 3 שעות לפחות את האוכל וזה יותר בריא הוא מעכל את האוכל יותר טוב