חייבת עזרהה תרגום מילה באנגלית כנסו❤ - קישור מצורף

שינוי?

שואל השאלה:
מה זאת אומרת שינוי?
כיאלו אם אני מתחילה אז כדאי לי להתחיל עם התרגיל הזה?

אני ראיתי קצת מהסרטון ואני אגיד לך
דבר ראשון כל הסרטונים האלה זה שטויות
האידיאלי זה לעשות 4 סטים לבטן 3-4 פעמים בשבוע 8-12 חזרות
דבר שני זה כמעט ולא משנה איזה תרגיל את בוחרת לעשות כי זה בסופו של דבר יעבוד על אותו השריר

אז זהו שרקטוס אבדומינלס זה שריר אחד ואין באמת בטן עליות ובטן תחתונה

זה לא כמו הבייספס שיש לו 2 ראשים אז צריך וגוון בתרגילים כדי לאמן את שניהם