רע לי ואני לא יודעת אם אני יכולה להמשיך ככה, איך להתמודד?

תדברי עם מישהו, תפני לקרוב משפחה, יועץ בית ספר, סהר או ער"ן.

לדבר על מה שאת עוברת שירים סדרות ספורט משהו מתוק לאכול/לשתות להתקלח לעשות אמבטייה לנוח לישון אולי ללכת לפיסכלוגית לייעוץ יועץ/ת ביתספר חברות קרובי משפחה אליי בפרטי רק שאני מתוחה לא יודעת אם יכולה להכיל ערן" עזרה ראשונה נפשית

למצוא למה רע לך ומה גורם לך לרע, תנסי לחשוב על דברים טובים ולקום בבוקר עם מצב רוח, תתחילי לעסוק בדברים שאף פעם לא עשית, תחפשי אולי תחביבים חדשים

שואל השאלה:
^ אם זה בגלל המשפחה?

תנסי להסתובב יותר עם חברים שלך, תחזרי הביתה ותנסי להתעלם ממה שקורה בבית ובמשפחה. את מוזמנת לשתף בפרטי אם את רוצה.

נסי להיות עם חברים שלך, עשי דברים שיעודדו אותך