מתי משתמשים בpast Perfect Progressive ומתי משתמשים בpast Progressive ומה ההבדל?

i had done this before i met him
אומר שעשיתי את זה לפני שהכרתי אותי
i had been doing this when i met him
אנמ עשיתי את זה במשך זמן מה כשהכרתי אותו ואני ממשיך לעשות את זה (בעבר אולי עכשיו לא אבל כשהכרתי עדיין עשיתי) בשונה מ had done שזה היה לפני ולא בזמן