אני כל הזמן רעבה ואני לא יודעת מה לעשות

גם תעשי ספורט או תאכלי בהגבלה גם אני רוצה כל הזמן לאכול אבל אני לא עושה את זה פשוט או פרי או יקק

תנסי לאכול 3 ארוחות מסודרות ומשביעות

שואל השאלה:
מה אני יכולה לאכול שזה יהיה משביע ובריא

זרעי צ'יה זה משביע, תשתי המון מים ותשתדלי לא לשתות חצי שעה לפני ארוחה וחצי שעה אחרי כי מים מגדילים את הקיבה והאוכל שאת אוכלת סופג את המים ומרחיב את הקיבה, תלעסי לפחטת שלושים לעיסות, תאכלי דברים מזינים ולא ג'אנק פוד או פחמימות ריקות כמו תפוח אדמה, תשלבי סיבים תזונתיים, לכל ארוחה תוסיפי ירקות, ואם סתם באלך לאכול פשוט תאכלי סלט או פרי וזה ירגיע לך את החשק טיפה, וחוץ מזה אם יש לך עגילים באוזניים כמו אליקס וכאלו אז יכול להיות שהעגיל יושב לך באוזן על נקודה כזאת שמעוררת רעב, אני אחפש כתבה ואוסיף קישור ובנוסף יש קופות חולים שמקבלים בהם דיאטנית חינם אז תקבעי תור, ותדברי איתה