איך להתגבר על הקראש ולעבור הלאה?

אני כבר המון זמן תקועה עליו
היו תקופות שיותר היו שפחות אבל אני לא מצליחה לשחרר
לא דיברנו כבר חודשים ובזמן האחרון תקף אותי געגוע ועכשיו קיבלתי ממנו הודעה (סתם על משהו רנדומלי) והלב שלי נפל.. זה לא קרה כבר מלא זמן
איך להתגבר? מרגישה כאילו זה לא יעבור בחיים