מי שמבין בשריר תפוס שייכנס בבקשה

אתמול עשיתי אימון אחרי הרבה זמן שלא והוא היה טיפה קשוח והיום בבוקר קמתי עם בטן תפוסה רצח. מישהו יודע איך אפשר לשחרר את זה טיפה? שלא יכאב כל כך