איך מורידים סנטר כפול?

שואל השאלה:
אתם יכולים להמליץ לי על תזונה נכונה, מה לאכול ואיך... לפחות ממה שאתם יודעים?
ולגבי ספורט, ריצה כל בוקר זה טוב?

ברור שריצה בכל בוקר זה טוב! זה אפילו מדהים!
ולגבי התזונה, אני ממליצה לך ללכת לחלי ממן. אחיות שלי הולכות לשם וזה עוזר ברמות על (אחותי הרזתה עשרים קילו, היא אמרה שהעשר הראשונים היו קצת קשים אבל העשר האחרים זה ירד לה בקלות יחסית). גם אני רוצה ללכת לשם (הבעיה שלי זה חוסר בזמן פנוי...)

שואל השאלה:
בעיקרון אני בת 15 הגובה שלי זה 1.70 ואני שוקלת 56, ככה שאני לא צריכה להרזות יותר מידי, הדבר היחיד שמפריע לי זה הסנטר הכפול

ספורט

כן... אוסיף לתגובה הראשונה...
שאי אפשר להוריד שומן בחלק בודד בגוף...
את תצטרכי לרזות... והשומן ירד לך שווה בשווה בכל הגוף כולל בסנטר...

סנטר כפול זה שומן.
כלומר צריך לרדת במשקל.
כלומר צריך לעשות ספורט ולאכול נכון