דחוף מישהו שמבין בנקע או מתיחת שריר מספורט??....

לפני כמה ימים התחיל לכאוב לי בשריר/עצם שבכף רגל (הבולט הזה) התחלתי לשים תחבושת כמה ימים וניסיתי לשטוף במים חמים אולי ירגיע ונראה לי שמהתחבושת זה רק התנפח לי יותר ונהייתה לי בלוטה גדולה עכשיו.
מה זה ומה אני עושה?? אני אפילו לא יודעת אם זה נקע או מתיחת שריר