איזה אימונים יותר כדאי לעשות בשביל לפתח את השרירים ביד בקיצור לחזק את היד?

תעשה גם וגם. מתח קרוב תעשה לא רחב וגם מתח יד קדמית (מתח "בנות")..

אני יועץ תזונה . אפשר לפנות בפרטי