אני על ארבע שעות שינה(או פחות

אין לי מושג איך לשרוד את היום ואני לא אוכל לעשות שנצ..
מה יעזור להעיר אותי?
אני ניסיתי כל הלילה לישון בכל הדרכים ולא הלך לי:(
+ איך אפשר להסדיר את השעות שינה?
הייתי שבוע בחופש והייתי רגילה לישון מאוחר ולקום מאוחר..