כנסו לפירוט, זה בקשר לשריפת קלוריות יש לי כמה שאלות :)

גנבת לי את הסטרט אפ^

כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום תוליה במין שלך בגובה במשקל ובמה שאת את אוכלת ביום וכמה פעילות עשית ביום
יש כמה מחשבוני קלוריות

bmr זה הכמות קלוריות שאת שורפת במנוחה. בלי לזוז. אם היית בקומה, זה מה שהיית שורפת
הגוף שלנו צריך תמיד לתפקד בגלל זה את תמיד שורפת

tdee כמות קלוריות שאת שורפת ביום כולל הפעילות היום יומית והגופנית שלך

לבדוק בגוגל לא יהיה מאוד מדוייק אבל זה יתן לך קו התחלה למה לכוון ומשם תצטרכי להקשיב לגוף שלך ולראות אם בכמות קלוריות הזאת את עולה יורדת עד שתגיעי לכמה את צריכה

1 .כן יש גולינגו יש הרבה פשוט תרשמי בגוגל מחשבון קלוריות אני אבל ממליצה על גולינגו
2.כן יש שעון מיוחד שבודק כמה קלוריות שרפת אבל יש גם אפלקציות ומחשבונים לבדיקה של שריפת קלוריות
3 יש מחשבון bmr תבדקי כמה קלוריות הגוף שלך שורף ותורדי 200-500 קלוריות אבל חשוב מאוד לא לאכול פחות מ 1200 קלוריות שזה המינימום פחות מזה זה לא בריא הכי טוב זה לאכול 1500 או 1300 אבל 1200 זה גם בסדר רק לא פחות מזה

שואל השאלה:
תודה רבה לכל מי שעזר :)