אם ארצה לקום ב3:00 לפנות בוקר, איזה שעה מומלץ שאלך לישון?

אתה לא תקום ערני כי המוח שלך בלילה רדום.. אבל תלך לישון באיזה 8 כדי שיהיה לך 7 שעות שיינה

לפחות באיזה 18:30 אם לא לפני
אבל למה ככ מוקדם?

שואל השאלה:
כמה שעות זה יוצא בשעה 18:00 או 19:00?

אם תלך ב 6 יהיה לך 9 שעות שיענה ואם ב 7 אז 8 שעות שיינה

מה? הוא רוצה לקום ב 3 .

אני אוהב 8 שעות, ממליץ בחום שתלך לישון ב 19:00 או 20:00 אם בא לך 7 שעות.
בכל מקרה, יש לך סיבה שאתה רוצה לקום כל כך מוקדם? מה יש לעשות בשעה הזאת וזה גם לא הכי בריא

שואל השאלה:
הסיבה היא די קריטית לי