יש לי התקף חרדה עכשיו אני מרגישה שאני לא יכולה לנשום נורמאלי. מה לעשות??

לנשום עמוק עמוק לשבת ולשתות כוב מים

להרגע ולהבין שהכל בסדר תשמעי מוזיקה שעושה אותך שמחה

גם לספור עד עשר עוזר

מאוד נורמאלי
תשתי מים תרגעי תשמעי מוזיקה ותעשי דברים שאת אוהבת אני פה בשבילך❤

לנשום ולנסות להתרכז בנשימה שלך
לא להילחם בתחושת החרדה אלא לקבל אותה

אהובה, אני מבינה שזה קשה אבל תנסי לנשום עמוק, תכניסי אוויר לגוף במשך חמש שניות ותוציאי אותו במשך חמש שניות ותשתי כוס מים.
תנסי להסיח את דעתך, אני יודעת שזה נשמע מטופש אבל לי ממש עוזר לעשות פוזות כזה מול המראה וקצת להוציא את הלחץ מהסיטואציה.
אני מכירה אנשים שעוזר להם להגיד מה הצבע של כל רהיט שנמצא מולם.

תשכבי ותקראי למישהי קרוב לעזרה, חשוב לשתות מים. שימי מוזיקה שקטה ותבקשי שידברו אלייך בקול מרגיע

שואל השאלה:
אין לי מישהו קרוב כרגע...

שואל השאלה:
תודה לכולכם על העצות אני נרגעתי כבר תודה רבה❤