אם אני שמנה אני עדיין יכולה לחטב את הגוף בלי לרדת במשקל או שאני חייבת קודם להוריד?

כן, זה אומר שאת צריכה לאכול יותר

את חייבת קודם להוריד זה לא הגיוני גם שרירים וגם שומן

כן, מסת שריר עולה בזמן שהשומן יורד, וככה המשקל לא זז

אני לא חושבת שאפשר "לחטב שומן"
חיטוב זה בשרירים, על מנת שיראו אותם צריך להוריד שומן
את יכולה לנסות להוריד במשקל פשוט יחד עם אימונים

חייב לשלב אירובי אבל אם לא מגזימים עם האירובי אז כן את תצליחי לחטב בלי לרדת

ממש לא חייב לשלב אירובי, אל תטעי אותה.^

תראי כאילו שרירים מעלים במשקל, אבל אם את מורידה שומן ומעלה שרירים יש מצב שתשאיר באותו המשקל

אבל חייב. אל תגידי דברים שאת לא יודעת

בחזרה אלייך.
מוזמנת לעשות מחקר קצת בגוגל

כדי לחט חייב אירובי כי אי אפשר לחטב שומנים אבל אפשר להגדיך מסת שריר ואם לא עושים אירובי זה פשוט לא יעבוד

גרעון קלורי יספיק.. אפשרי להגיע לזה מתזונה בלבד.
חיטוב טוב יהיה גרעון קלורי, מספיק חלבון, אימונים.
ככה תשמרי(ואף תוכלי לצבור) מסת שריר תוך כדי ירידה באחוזי השומן.
מי שרק התחיל להתאמן והוא מתקדם באימונים אז יהיה לו יותר קל לצבור מסת שריר בחיטוב.
עריכה: את רוצה לרדת בשומן מבלי לרדת בשומן? מה?
אולי לצבור מסת שריר בשביל לשנות יחס שריר:שומן?

אי אפשר לחטב שומן, זה בנפרד לגמרי מרקמת השריר.
חיטוב זה בעצם מילת סלנג לשילוב של ירידה בשומן והעלאה במסת שריר.
אם תרזי זה לא אומר שלא יהיה לך שומן בכלל. זה לא קשור וזה לא יקרה.
זה שהמשקל תקין לא אומר שאחוזי השומן תקינים.