איך קוראים לאזור הזה בגוף באנגלית?(צירפתי תמונה) - קישור מצורף

אני מנסה להרזות שם ואני לא מוצאת תרגילים מתאימים

התחלתי לעשות את האימון hourglass של קלואי כי אמרו לי שזה עוזר ואני לא רואה שינוי אני רואה רק שינוי בתחת ואני לא מנסה לחטב את התחת אני רוצה רק להרזות באזור הזה, יש לכם סרטונים שיעזרו לי?