כמה קלוריות יש בחצי כוס שיבולת שועל שמכינים במיקרוגל

בחצי כוס שיבולת שועל(מאה גרם) יבשה יש איזה 70 קלוריות, אבל אני לא יודעת איך את מכינה ומה את שמה, אז תלוי בזה

שואל השאלה:
אם תוכלי לענות, אני שמה כחצי כוס מים וכחצי כוס חלב, כפית סילאן וזהו. ואז שמה במיקרוגל לאיזה דקה וחצי

אני לא באמת יודעת מה קורה לקלוריות של המרכיבים במיקרו, אני מניחה שזה נשאר אותה כמות אך יכול להיות גם שלא,
בכל מקרה
מים= אפס קלוריות
חצי כוס חלב פרה רגיל של 3 אחוז= 60 קלוריות
כפית סילאן, כ5 גרם= 30 קלוריות
חצי כוס שיבולת שועל, כמאה גרם= 70 קלוריות
סך הכל ביחד זה 160 קלוריות, זה לא מדע מדויק, יש סיכוי גדול שאני טועה