פליז תגידו לי כמה קלוריות זה בערך אני רוצה לדעת כמה להוריד בחדכ

אכלתי בבוקר לחמנייה של לחם מחיטה מלאה עם חומוס
אחרי זה אכלתי חצי עוגייה של אוראו
בצהריים אכלתי קצת קורנפלקס עם חלב ואיזה שתי כפות של קוסקוס עם מרק
ואז תפוח
כמה זה?