3 תשובות
תחפשי ביוטיוב סרטוני הגדלת מסת שריר ברגליים
לאכול בעודף קלורי וקח בחשבון שתשמין בכל הגוף
אם יש גישה לחדר כושר אז סקואטים, לאנגים, דדליפט
באותו הנושא: