אני שמן וחסר ביטחון :( (בבקשה תקראו עד הסוף)

שואל השאלה:
תודה רבה שיואו ❤

אתה תוכל להרזות רק עם יהיה לך את הרצון,
תעשה ספורט כמה חודשיים, תוכל בריא פחות מתוקים ושוקולדים,
עם ישלך מתקני כושר (בגינות) תלך אליהם זה ממש יעזור לך להוריד.
שמחתי לעזור,
yolo

אני אכיד לך מה אני עשיתי ואתן לך את הטיפים שלי
קודם כל להיות בגרעון קלורי תבדוק באינטרנט (או תלך לדיאטן קליני) כמה קלוריות הגוף שלך צריך לצרוך ביום למשל הגוף שלך צריך 1800 קלוריות ביום אז תאכל 1600 ביום אבל אל תגיע למצב של 1000 קלוריות ביום זה מסוכן לגוף דבר שני תשתדל לעשות ספורט לא צריך משהו אינטנסיבי או ארוך 20 דקות ביום זה מספיק אפילו הליכה עכשיו אם תעשה את זה זה יעזור לך להיות בגרעון קלורי למשל אם תעשה הליכה ועשית 7 קילומטר אז זה 7 כפיל המשקל גוף שלך שווה מספר הקלוריות ששרפת
אני ממליצה לך לשתות המון מים זה מוריד את החשק למתוק ותופס מקום בקיבה ככה שיוצא שאתה אוכל פחות ושבע יותר תשתדל לאכול *הרבה* חלבון כי זה משביע וכשהגוף מעכל חלבון הוא שורף יותר קלוריות מאשר כשהוא מעכל שומנים או פחמימות ותאכל ירקות זה תופס מקום בקיבה ומשביע אבל אל תשכח שומנים בריאים ופחממות והכי חשוב אל תפחד מאוכל תציב לעצמך גבולות ותזכור שאם אתה אוכל הרבה ביום אחד או שאתה מרגיש שהגזמת זה בסדר וזה נורמלי מכל נפילה אתה יוצא מחוזק יותר וגם אם יום אחרי המשקל עלה שתדע שזה לא שומן זה בעיקר נוזלים להעלות קילו של שומן זה מאוד קשה אני אישית ממליצה לא להסתכל על המשקל בכלל כי הוא מטעה המשקל תלוי בשינה ובלחץ שהיו לך ביום לפני ואל תשכח שזה בסדר לטעות וזה קורה לכולם
אם אתה צריך עוד עזרה דבר איתי בפרטי זה נושא שאני מאוד מבינה בו, סליחה על המגילה אבל באמת חשוב לי למרות שאני לא מכירה אותך שתצליח בהצלחה באמת❤❤

שואל השאלה:
תודה רבה ריגשת אותי על העזרה

בכיף אם אתה צריך עוד עזרה דבר איתי בפרטי
ושכחתי עוד משהו אם אתה צריך מוטיבציה תראה סרטונים ביוטיוב של שינויים של אנשים זה יעזור

אני לא חושבת שאני אוכל לעודד אותך, אבל תאהב את עצמך כמו שאצה ולדעתי אתה מושלם כמו שאתה :)
אוקיי זה מה שאני יכולה לעזור לך:
אתה יכול ללכת לתכנית ג'וניור בהולמס פלייס, זה ממש כמו ללכת למכון עושים תרגילים טובים אבל זה בסטודיו, אתה יכול לבקש מהמאמן לעשות תרגילים של הרזיה או של משהו מסוים (זה בקבוצות של עד 15 ילדים בערך), תלך לדיאטנית שתיתן לך תפריט ותעשה משטר אימונים. כל פעם שאתה בבית שיהיה מישהו שיראה אם אתה אוכל משהו לא בריא (לא להגזים עם זה אפשר איזה שוקולד קטן או משהו פעם פעמיים בשבוע). תאכל 3 מנות ביום ו2 ביניים, ותאכל בריא. זה לא קשור לכמות. אם תתמיד, אתה תהיה ככ שמח ברמות שלא ייאמנו. אם אתה צריך עוד משהו מוזנן לפנות אליי לפרטי :)

אנונימי יקר,
אני שומעת כמה חשוב לך המראה החיצוני. כמה הוא משפיע עלייך ביומיום וכמה המחשבות שלך מתרוצצות סביב זה.. מתארת לעצמי כמה מתיש זה יכול להיות, כמה אנרגיות אתה משקיע בזה מידיי יום.
נשמע שאתה מאוד מאוכזב מעצמך, מהגוף שלך. כאילו שאתה מרגיש שהוא לא משתף איתך פעולה ואולי אפילו מכשיל אותך בכוונה.

יקירי, נראה שאתה גם מאוד משתדל ומנסה, ושאפילו גייסת את אחיך למשימה. אולי אפשר לשתף את ההורים גם? אולי גם הם יכולים לעזור ולכוון אותך בדרך, לחזק בימים שבהם יותר מאתגר.
אנונימי, אני רוצה להכיר לך את עמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת), שם ישנו צא'ט אנונימי בו תוכל לפגוש מתנדב/ת שלנו, שיקשיבו, יכילו ויהיו איתך ברגעים האלו שלפעמים לא כל כך פשוטים ונעימים.

שלך,
מתנדבת סה"ר

https://sahar.org.il/help

אני ירדתי 2 קילו(לי זה המון),וזה היה קשה וקל,עשיתי ספורט שאני אוהבת,ואכלתי מהכל אבל קצת ,זה מאוד תלוי בכוח רצון.אני מאמינה שתצליח!אתה מסוגל!אולי תמצא ביוטיוב אנשים שירדו משמעותית במשקל וזה ייתן לך מוטיבציה לשמוע מהם עצות וסיפורים.אני מאמינה בך אתה אלוף ועובדה שבעבר ירדת מוכיחה את זה,וגם תזכור שזה עדיף לבריאות שלך:)

שואל השאלה:
אני ככ רוצה את זה.

אם אתה כל הזנן מנסה ולא מצליח כנראה שאתה לא רוצה את זה מספיק
חכה לרגע שתרצה את זה מספיק
עד אז תצבור יידע על איך לעשות את זה נכון כשתחליט באמת לעשות את זה

לא יודע עם התגובה עדין תגפה בגלל שזה מלפני שנה אבל עם אתה עדין צריך עזרה תנסה את lose weight app for man אני גם ההיתי קצת שמן וזה מאוד עזר לי