1.62 שוקלת 45 בת 21, פוחדת שזה מסוכן, אבל אני באמת אוכלת הרבה ולא מצליחה לעלות למשקל בריא, זה מסוכן?

אני 1.64 משקל 44
זה גנים אם את לא מצליחה להשמין
העיקר לאכול נכון.

זה כן תת משקל אצלנו

את יכולה תמיד להתייעץ עם דיאטנית השמנה
הייתי בעבר ואמרו לי לאכול בעיקר את כל האגוזים והכל
וגם דברים שהם עם אחוז גבוה
למשל גבינה 3 אחוז לא , תבחרי בגבינה שהיא 9 אחוז

- על מה המינוס? -

זה בסדר גמור.

שואל השאלה:
אני אוכלת עד שאני שבעה מה זאת אומרת, לא חוסכת אולי רק בדברים לא בריאים שלא קורצים לי גם כמו חטיפים ממתקים משתדלת מרגינה כמה שפחות , קולה

את בסדר. זה פשוט מבנה גוף כזה.

העיקר לאכול בריא

יש לי שאלה לא עשו לך בעיה בצבא עם זה כאילו

כי אני נגיד שהלכתי לצוו ראשון היו לי בעיות עם המשקל

כנראה הקיבה שלך קטנה .. את צריכה לאכול לעיתים תכופות ארוחות מלאות בפחמימות ושומנים.. לדוגמה פסטה עם בשר/דג שמן, קוסקוס, פתיתים, פיתות.. ובין לבין לנשנש דברים עתירי קלוריות כמו חטיפים, ממתקים, אך במידה. אל תעשי את זה בצורה לא בריאה

שואל השאלה:
קיבלתי פטור בגלל משהו אחר^

שואל השאלה:
יאמפפאוז
רגע , אני צריכה לאכול קצת חטיפים וממתקים? אני לא אוהבת וחשבתי שזה טוב שזה לא קורץ לי ולא אוכלת אתזה..
ופסטה זה אהבת חיי אוכלת כל יומים בערך חח

אני גם שוקלת ככה ואמרו לי שזה בסדר כל עוד אני אוכלת מאוזן שותה מים ויודעת לשמור על עצמי בקיצר

את יכולה ממתקים זה לא כזה משנה
אבל זה לא ישמין

כדי לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. משמע, מאזן קלוריות חיובי .
ממתקים וחטיפים הם בעלי ערך קלורי גבוה מאוד אך הם לא בריאים לגוף בכלל וצריכה מוגזמת עלולה לגרום למחלות שונות. לכן מומלץ כן לשלב את זה בתפריט כדי להשמין אבל בקפידה.
עדיף שתאכלי דברים אחרים עם הרבה קלוריות כמו בשר שמן, פיתות, בטטות בתנור עם שמן זית, אבוקדו, לחמים ..
אבל רק אם המשקל שלך מפריע לך תעלי. אם את אוכלת את כל אבות המזון ואת לא בתת תזונה אין סיבה להעמיס על עצמך