במה ריצות עוזרות?

כל מי שאני מכירה בערך אוהב לצאת לריצות בבוקר כי זה "מרגיע ובריא", הייתי רוצה לדעת למה זה בדיוק מועיל? איך זה בריא? הייתי רוצה להתחיל לרוץ כי אני באמת לא בכושר וריצה זה הדבר הכי קרוב לספורט שאני יכולה לעשות בלי למות, אני לא מנסה להתחטב או להוריד במשקל, סתם צריכה קצת פעילות גופנית, אבל לפני שאני מתחילה ריצות הייתי רוצה לדעת למה זה ככ טוב לגוף:)