אני מפחדת להתעלף איך להירגע?

תשבי, תשתי מים תתרחקי ממסכים

תנשמי הכול יהיה בסדר תשבי רגע ותשתי מיפ

מים
תוכלי משהו מסוכר

תקחי נשימות עמוקות

לשבת תשתי משהו מתוק ולנשום בתור אחת שזה קורה לה הרבה זה מה שאני ממליצה ותשתי יותר ביום יום אם חם לך לכי לאזור קריר יותר תרגישי טוב

זה כל הזמן קרה לי הדבר היחידי שעזר היה חיבוק ממישהו מהמשפחה שלי

תשבי במקום עם צל, תשתי מים קרים, תנשמי לאט נשימות עמוקות וארוכות ותתקשרי לחבר/ה טוב/ה שלך או לאחד ההורים למקרה וזה יקרה חלילה.

היי מה קרה ??
לשתות מים
לאכול מתוק לשכב על הגב ולהרים רגליים על הקיר
זה עוזר