מה צריך לעשות לפני מחזור, איך להתכון ואיך לטפל בו

לא מתכוננים, פשוט כמה ימים לפני כדאי להפחית בשתיית קפיאין ולהפחית במלח.. ככה המחזור יעבוד טוב יותר.

שואל השאלה:
אבל איך אפשר לדעת מתי הוא יתחיל?