6 תשובות
לי לרוב זה קורה בבית ספר אז אני מנסה ללכת לשירותים להתאפס על עצמי... לחשוב על דברים טובים...
אנונימית
כן
אמא שלי קולטת את זה לרוב אז היא מטפלת בזה
אני לא בטוחה מה קורה
כן
מתמודדת
אני עם היסטוריה מאוד עמוסה של חרדות והתקפים... בדרך כלל הטכניקה זה קודם כל להיות מודעים לזה שמה שקורה כרגע זה התקף. חשוב להבחין בזה. ופשוט לדעת לנהל את ההתקף בצורה מסודרת. לדבר לעצמנו בראש (ואפילו בקול אם אנחנו לבד) ולהסביר לעצמנו שזה התקף ושזה סתם תגובה בלתי רצונית של המוח ושבעצם הכל מסביב בסדר גמור. לא באמת קרה משהו. ושעוד כמה שניות זה יעבור.. ולתת לזה להיחלש.. ולהעלם. יש המון שיטות בעיקרון כל אחד מוצא לו דברים שעובדים בשבילו.
כן אני פשוט לוקח את כל הדברים שלי יוצא החוצה שומע מוזיקה נושם ומנסה להירגע
כן, אני בדרך כלל הולכת מול מראה כי מסיבה כלשהי זה ממש עוזר לי, ואומרת לעצמי (או בראש או בקול) לנשום עמוק, להרגע.
זה עוזר לי בדרך כלל..
אנונימית